Как этот метод работает?
Научись снимать стресс через тело: поочерёдно напрягай и расслабляй группы мышц, чтобы осознанно распознавать напряжение, быстрее отпускать его и возвращать себе ощущение лёгкости, спокойствия и внутреннего равновесия.
Как этот метод работает?
Научись расслабляться через самовнушение и внутренние образы: мысленно создавай ощущение тепла и тяжести, чтобы успокоить тело и ум. В отличие от PMR здесь нет активного напряжения мышц.
Как этот метод работает?
Научись укреплять внутреннюю устойчивость: психологические техники осознанности, адаптации и эмоциональной регуляции помогают восстанавливаться после трудностей и увереннее справляться со стрессом.
Как этот метод работает?
Научись выстраивать здоровый сон через вечерние ритуалы, расслабление и устойчивые привычки, чтобы полноценно восстанавливаться, снижать усталость, восстанавливать силы и легче справляться со стрессом.
Как этот метод работает?
Научись осознанно управлять стрессом и эмоциями с помощью практики внимательности с большим акцентом на медитацию: замечай свои мысли и реакции, не реагируя на них мгновенно, и действуй спокойнее и осознаннее.
Как этот метод работает?
Научись восстанавливать энергию с помощью древней китайской практики: медленные согласованные движения, дыхание и сосредоточенное внимание помогают расслаблять тело, успокаивать ум и ощущать внутреннее равновесие.
Искать поддержку - важный шаг!
Мы понимаем, насколько важно получать поддержку на родном языке — и именно поэтому работаем над тем, чтобы сделать курсы доступными на русском. Пока они существуют только на немецком, но твой интерес напрямую влияет на то, как быстро это произойдёт.
Если ты хочешь одной из первых получить доступ к русскоязычной версии — оставь свой email. Каждая заявка помогает нам убедиться, что мы двигаемся в нужном направлении.
А если ты готова внести ещё больший вклад, ты можешь выразить желание участвовать в оплачиваемом интервью. Это возможность напрямую повлиять на развитие продукта и поделиться тем, что важно именно тебе.
Запишись в список ожидания
При поддержке:
Helthea
Online Stressbewältigungskurse — wirksamer Ausgleich bequem von der Couch
© 2026 Helthea
Меню
Защита информации
Этот веб-сайт не является медицинской консультацией или рекомендацией. При возможных противопоказаниях или в кризисной ситуации обратитесь к врачу или в местные кризисные службы.
Мы используем файлы cookie и пиксели ремаркетинга для показа релевантной рекламы и улучшения нашего сайта. Использование этого сайта осуществляется на ваш собственный риск.