Selbstwert stärken, Stress abbauen – Online-Programm

Vom ständigen Druck zu mehr Raum für Selbstliebe

mit einem praktischen Programm auf Basis von ACT*

Es hilft dir, die Muster hinter deinem Stress zu verändern, wie Perfektionismus, Schwierigkeiten beim Neinsagen und ein Selbstwertgefühl, das von deiner Leistung abhängt

Updates erhalten

*Akzeptanz- und Commitmenttherapie – eine moderne Form der Verhaltenstherapie. Sie hilft dabei, ungünstige Verhaltensmuster zu verändern und flexibler mit schwierigen Gedanken und Gefühlen umzugehen.

Was, wenn dein Stress nicht nur von deinem Arbeitsaufwand kommt?

Du setzt dir sehr hohe Ansprüche, die kaum zu erreichen sind

Du sagst „Ja“, obwohl du „Nein“ sagen willst, weil du dich beim Neinsagen schuldig fühlst

Du machst einen Fehler und stellst dich selbst sofort infrage

Darstellung des Gefangenseins in Stressmustern

Du machst immer weiter, weil Pausieren sich wie Aufgeben anfühlt

Und du steckst in diesem Teufelskreis fest?

Verändere die Muster,

die den Stress erzeugen,

statt noch eine Methode zur Stressbewältigung zu lernen

Das Programm hilft dir nicht nur, ruhiger zu werden, wenn der Stress da ist. Es hilft dir zu verstehen und zu verändern, welche Verhaltensweisen und Überzeugungen den Stress immer wieder erzeugen.

Updates erhalten

Perfektionismus-Kreis durchbrechen

Erkenne, wann aus hohen Ansprüchen Druck wird, und lerne, anders damit umzugehen

Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen

Übe, Nein zu sagen, deine Bedürfnisse auszudrücken und das unangenehme Gefühl, das dabei entstehen kann, auszuhalten

Selbstwert von der eigenen Leistung trennen

Lerne, mit Fehlern und Rückschlägen umzugehen, ohne sie als Urteil über dich selbst zu sehen

Mit Wut umgehen, bevor sie an den Liebsten hängen bleibt

Erkenne deine Auslöser, schaffe dir einen Moment vor der Reaktion und beende den Stress-Streit-Kreislauf

Theorie & Praxis lernen

Baue deine Skills Schritt für Schritt auf, durch praktisches Wissen und Übungen in jedem Modul

Verstehen & Reflektieren

Erkenne die Muster hinter deinem Stress und wie sie sich in deinem Alltag zeigen

Deine Skill-Box aufbauen

Entwickle wirksame Skills für deinen Alltag und verfolge dabei deinen Fortschritt

8 Module für echte Veränderung

Entwickelt mit Psychologeninnen

Basiert auf Verhaltenspsychologie

Was, wenn der Stress nicht verschwinden muss, damit du dich

in der Kontrolle fühlst?

aber...

Du gehst anders mit Druck um

Das verändert, wie viel Stress dabei entsteht

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Unterstützer

Helthea

Nachhaltig weniger Stress, indem du deinen Selbstwert stärkst

Diese Webseite stellt keine medizinische Beratung oder Empfehlung dar. Bei möglichen Kontraindikationen oder in einer Krisensituation wende dich bitte an einen Arzt oder an lokale Krisendienste.